
其實我們都知道,無論選擇順產還是剖腹產,女性朋友在生產後都會有多有少的肚子,這是很多人的崩潰。尤其對於生孩子前身體狀況良好的女性來説,如果看到肚子上有很多脂肪,就會想要及時減掉這些脂肪。那麼,生過孩子肚子上的贅肉如何掉下去?生完孩子怎麼減肚子?下面小編就來吿訴大家方法。
一、生過孩子肚子上的贅肉如何掉下去?
臨牀上,對於產後腹部肥胖的女性,可以通過控制飲食、適當運動和輔助設備輔助來減少腹部脂肪。具體方法如下:

1、飲食控制:主要控制攝入高熱量、高脂肪含量的食物,增加膳食纖維、維生素的攝入。
2、運動療法:主要是通過產婦適當增加運動量,使身體多餘的營養物質被消耗掉,減少體內儲存的脂肪等。
3、輔助器材輔助:在運動器材的輔助下,適當並逐步增加運動量。
女性產後出現腹部脂肪的主要原因是:女性在懷孕期間出現了過多的營養物質,而產後女性的活動量明顯減少,會導致多餘的營養物質轉化為脂肪儲存在體內而肥胖;另外,產後女性腹肌更鬆弛,更容易脂肪堆積,所以會產生更多的贅肉。
二、生完孩子怎麼減肚子?
1、孕期飲食要均衡,堅持為孕婦做瑜伽或體操,可以控制孕期體重的增長。只有長胎不長肉。很多女性在分娩後變得臃腫,因為她們在懷孕期間沒有控制體重,攝入了過量的營養,體內積累了大量的脂肪,產後恢復比較困難。懷孕期間多吃蔬菜和水果,每天鍛鍊,幫助排出懷孕期間多餘的營養。
2、產後用收腹帶卸除腹部贅肉,自然順產寶媽身體沒有多少異常可以用收腹帶,有助於保護子宮防止子宮下垂,有利於腹部的可塑性。需要注意的是,每天不要穿腹帶太長時間,最好在三個小時之內在內部,收腹帶的鬆緊程度要適當。飯後不宜佩戴收腹帶。晚上睡覺前應該把它取下來。
3、坐月子期間不吃不喝,有一些寶媽怕自己母乳不足,所以瘋狂補充,這就會導致體重急劇上升。母乳不瘋狂補充會多,坐月子期間可以適當喝一些奶湯,比如鯉魚豆腐湯、花豬湯,或者請專業催乳師幫忙催乳。
4、在月坐期間,可以每晚按摩腹部,這有助於消除腹部更多的脂肪。晚上洗澡後,可以開始按摩腹部。手不要摸腹部,最好隔一層薄衣服,雙手繞肚臍順時針按摩50次,再用手掌壓一會肚子,再逆時針按摩50次,力度要輕微。
5、寶寶身體恢復完成後可以堅持運動,有氧運動是減肥的有效武器,可以每天晚上堅持做瑜伽,有利於產後減肥和身體恢復。瑜伽動作很多,因為身體剛剛恢復的時間很短,所以儘量選擇簡單的動作,動作範圍不要太大。
6、仰卧起坐和俯卧支撐,這兩種運動是最能減腹部脂肪的,但比較累,很多寶媽都能堅持下去。寶媽可以平躺在瑜伽墊上,屈膝,讓老公幫忙壓腿,雙手放在頭後收緊腹肌把身體拉起來,然後慢慢放鬆回卧。建議每天做30組,2組仰卧起坐。俯卧支撐就是躺在瑜伽墊的前面,用手肘支撐整個身體,整個身體要伸直形成一條直線,臀部不要太直,一會兒會感到腹部有灼燒的感覺,可以迅速消除腹部脂肪。
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